Kökeni binlerce yıl önceki Budist geleneklerine dayanan bu kavram günümüzde stresle baş etme stratejileri geliştirme yolunda keşfedilmiştir.
Mindfulness kavramı 1970’lerde Jon Kabat Zinn tarafından şekillendirilmiştir. En bilinen karşılığı bilinçli farkındalık şeklindedir.
Yaşanılan andaki deneyimlere odaklanmayı hedefler. Burada farkındalık ile ifade edilen bilincin açık olması değildir. Mindfulness farkındalığı bilincin deneyimlerine açık, yargılama yapmadan yaklaşma halidir.
Günlük yaşamda deneyimlerimiz genel anlamda otomatik pilotta gerçekleşir. Bu da geçmiş ve gelecekte yaşama, anın farkında olamama, yaşamdan doyum alamama ve travma yaşantılarını sürdürme ile sonuçlanabilir.
Yapılan EEG çalışmaları sonucunda beyin yapısının değişim ve dönüşümünün mümkün olduğu kanıtlanmıştır. Burada terapiye eşlik eden Mindfulness çalışmalarının da beyin yapısında olumlu bir değişim ve dönüşüm kazandırmasının etkisi ifade edilir.
Mindfullnes bir terapi ekolü değildir. Terapilere eşlik ettiğinde terapinin sürecine olumlu etkileri kanıtlanmış bir tekniktir.
Uzman Klinik Psikolog
Canan AKAR