Sınav Kaygısı
Bireyin sorumlu olduğu sınava dair kontrol edilebilir düzeyde kaygı yaşaması olumludur. Sağlıklı kaygı olarak isimlendirilir. Sağlıksız sınav kaygısı ise endişe yaratacak boyutlarda, aşırı kaygıdır. Burada ifade edilen durum bir tür kaygı bozukluğudur.
Sağlıklı Sınav Kaygısı
- İstenilen düzeyde Sınav kaygısı öğrenciye tarafından yaşanır sınavın öncesi esnası ve sonrasında gergin ve heyecanlı ruh hali gözlemlenir.
- Kontrol edilebilir kaygı, amaca yönelik motivasyon sağlar.
Sağlıksız Sınav Kaygısı
- Kaygı bozukluğu olan sınav kaygısı; bireyin sınav sonucunda elde etmekten endişelendiği akademik başarısızlıktır.
- Akademik başarısızlık genelleyerek kişisel başarısızlık olarak algılanır.
- Bilgi sınav esnasında etkili ve yerinde kullanılamayabilir. Beklenen başarının elde edilememesiyle sonuçlanabilir.
- Aşırı boyutlardaki kaygı daha ezici ve huzursuz edicidir.
- Bireyin motivasyonunu ve özgüvenini düşürür.
Sağlıksız Sınav Kaygısının Nedenleri
Sınav kaygısı neden olabilecek birçok faktör vardır.
Kötü beslenme, uyku, fiziksel ağrı, konu esikleri olması, özgüven eksikliği, mükemmeliyetçi ebeveyn gibi faktörler yeni bilgiyi öğrenmeyi engellerken, dikkat ve odaklanma süresini düşürür.
Bireyin ders çalışma tarzı, şekli, süresi ve planlamadaki yetersizlikler sınav kaygısı yaratabilir.
Kısaca; duygusal, fizyolojik, zihinsel ve davranışsal sorunlar, sınav kaygısını aşırı hale getiren etkilerden olabilir.
Sağlıksız Sınav Kaygısının fizyolojik sonuçları
Kalp çarpıntısı, kas gerginliği, nefes daralması, ellerde titreme, mide krampları, bulantı, kusma, ateş titreme, bağırsak sorunları, uykusuzluk…
Sağlıksız Sınav Kaygısının davranışsal sonuçları
Dikkatin çabuk dağılması ve ders dışı etkinliklere yoğunlaşma, ders çalışmaktan ve sınavlardan kaçma ve kaçınma, iştah değişiklikleri, sigara ve alkol tüketimi, küfürlü konuşmada artış, aile ve arkadaş ilişkilerine yansıyan gerginlik, çabuk öfkelenme, ağlama krizleri…
Burada belirtilen fizyolojik ve davranışsal değişikliklerden biri ya da birkaçı sınav öncesi, sınav esnasında ya da sınav sonrası dönemde yoğun olarak yaşanıyor olabilir. Bir uzmandan destek almak süreci kolaylaştıracaktır. Destek ile sınav ve sınava ilişkin düşünceler çalışılıp, çözümlenir. Böylece bireyin istenen performansı göstermesinin önündeki en büyük engel kalkacaktır.
Uzman Klinik Psikolog
Canan AKAR
GENÇLİK HAKKINDA VİDEOLARIMIZ