İstemediğinizi Değil İstediğinizi Düşünün

Dikkat Eksikliği Tedavisinde Yeni Yaklaşımlar

  • Kendinizi güçlü hissedin.

Olumsuz: ‘Bu akşamki davete gitmemeyi tercih ede­rim. Yeni tanışacağım insanlara ne söyleyeceğimi bilemiyo­rum.”

Olumlu: “Bu akşamki davete katılmayı ve ilginç insanlarla tanış­mayı merakla bekliyorum, insanları seviyorum ve iyi bir dinleyiciyim, insanlar benimle konuşurken keyif duyuyor.”

  • Mağdur olmamaya çalışın.

Olumsuz: “Müdürüm maaşımın artması hususunda herhangi bir şey söylemediği için tedirginim.”

Olumlu: “Maaş artışını hak ediyorum. Müdürümün düşünebil­mesi için ona yeterli süre tanıdım. Bu nedenle bugün rahat bir şekilde gidip kararını sorabilirim.”

  • Kendinize özen gösterin.

Olumsuz: “Hayat hiç yüzüme gülmüyor. Bugüne kadar hiç iyi bir şey olmadı.”

Olumlu: “Bugün hayatımın geri kalan kısmının ilk günü. Bu­gün her şey farklı. Kendimi ödüllendirmeye karar verdim (yürüyüş yapmak, sinemaya gitmek, kendime yemek ıs­marlamak gibi). Ben bunları hak ediyorum.”

  • Benlik imajınızı güçlü tutun.

Olumsuz: “Gelecek hafta vereceğim seminerden korkuyorum. Herkes beni seyredecek. Şaşırmaktan korkuyorum.”

Olumlu: “Seminere çok iyi hazırlandım. Ne söyleyeceğimi biliyorum. Bilgimi başkalarıyla paylaşmak için sabırsızlanı­yorum. Başkaları benim söylediklerimle ilgileniyorlar.”

Kaynak : Şimşek, R. “Dikkat Eksikliği Tedavisinde Yeni Yaklaşımlar”, 2014, İstanbul

Mersin Psikolog  I İstanbul Psikolog